Синдром хронической усталости – это болезнь, о которой еще пятьдесят лет назад никто и не слышал. Но попробовали бы наши предки по целым дням сидеть за компьютером – и на работе, и дома, попробовали бы они проводить столько времени за рулем, сколько проводим мы! А прибавьте сюда плохую экологию, курение, недосыпание, постоянные стрессы… Результат, как говорится, налицо. Однако медики уверяют: привести организм в тонус, хоть и сложно, но возможно. Во-первых, нужно всегда ходить в отпуск – это важно, как для физического, так и для психологического состояния человека. При этом, во время отпуска ни в коем случае нельзя валяться в кровати: нужно отдыхать, по возможности, активно, выезжать на природу и в страны с другим климатом. Впрочем, умение отдыхать пригодится вам не только в отпуске. После рабочего дня нашему организму также необходимо расслабление.
Хорошее влияние на самочувствие окажет вечерняя ванна с лавандой или хвоей и, конечно же, массаж, который снимет боль в мышцах, увеличит приток крови и избавит от бессонницы. И при этом вам не нужно ежевечерне вызывать на дом массажиста – современные массажеры очень удобно использовать во время отдыха. Особенно хорош массажер для ног: ведь на ступнях расположены все нервные окончания и рефлексогенные точки. Массаж стоп снимает напряжение, восстанавливает баланс и возвращает способность к нормальному функционированию внутренних систем. Ну и, разумеется, после всех этих процедур следует отвести для ночного отдыха не менее 8 часов.
